口臭予防はこの３つだけでOK｜歯医者に行きたくない人必見。家でできる最低限のデンタルケア！
「口臭をどうにかしたい・・気になる」
「でも歯医者に行くのが面倒くさい・・」
OK
わかった。
家でできるデンタルケアを教えよう！
どーもーねじれブロガーのだいちゃん（@dinnerdaichi）でーす
今回は
家でできる、
簡単な口臭予防を教えます！
まあ歯医者に行きたくないっていう時点で、
終わってるんですけどね。
そんなズボラなあなたでもできる最低限の予防を紹介します。
最低限ですからね〜
これさえもできない人は、
マジで口臭が公害レベルです。
あなたの周りに口がくさい人っていませんか？
絶対ああはなりたくないよね。
もしかしたらあなたの口も公害レベルかもしれませんよ・・・
でも、
普段からお口のケアをしておけば、口臭は防げます。
しかもたったの３つだけしておけばOKなんです☆
今回は、
家でできる３つの口臭予防を教えます。
さっそくですが、
その３つとは、
●丁寧なブラッシング
●マウスウォッシュ
これが俺が導き出した答え。
ひとつづつ徹底的に解説していきます。
丁寧なブラッシング
どうせこの二人みたいに、
カシャカシャ磨いて終わってるんだろ？
だから口がにおうんだよ。
歯磨きにもちゃんと磨き方があるわけ。
それを守れば歯ブラシのブラッシングでも、
十分歯垢は落とせます。
POINT
1 動かす幅は5mm
2 歯の表面を磨く時は90度
3 歯と歯茎の間は45度
4 舌も磨く
「1 動かす幅は5mm」
漫画みたいにカシャカシャ磨いてるやつは、
今日からやめろ。
それ全然磨けてないから。
細かく動かして歯垢を掘り出すイメージ。
動かす幅は5mmでOK。
「 2 歯の表面を磨く時は90度」
「3 歯と歯茎の間は45度」
これはそのままね。
歯の表面は磨けてると思う。
でも歯と歯茎の間のいわゆる「歯周ポケット」。
おそらくあなたは、ここをちゃんと磨けていない。
ポケットですよ？
歯垢がここに溜まりまくるので、
磨かないと虫歯・歯周病の原因になり、においの原因になります。
歯と歯茎の間に対してブラシを45度であてる。
力は入れずに5mm感覚でポケットを磨くイメージ。
舌も磨く
歯だけじゃなく舌も磨きなさい。
舌が白い人は要注意。
それ全部汚れだからねー。
舌の上は無数の突起物があるので、
そこに汚れやカスがたまります。
舌を磨く習慣がない人は、意識して磨いてください。
電動歯ブラシ
個人的にまじのオススメは電動歯ブラシ。
はっきり言って手で磨くのは限界がある。
こちらの記事も参考にしてちょ。
デンタルフロス
これは絶対やってくれ。
というか、歯と歯の間は、
歯磨きだけでは全く磨けていない。
歯間ブラシやフロスの習慣がない人は、
おそらく生きてきて、
せいぜい１回とか２回したことあるかどうかのレベルだろ？
是非この機会に一度歯間ブラシをやってみてくれ。
そして取れた歯垢や食べかすをニオッてみてくれ。
強烈やぞ。
それが今まで口の中にあったんだよ？？？
毎日ちゃんと歯磨きと歯間ブラシをしてる俺でも、
歯間ブラシを１日忘れただけでも、
２日前の鶏肉とか普通に出てくるからな。
まじでデンタルフロスは義務教育で必要なレベル。
そしてただ入れるだけじゃなくて
歯の側面の汚れを削ぎ落とすイメージが重要。
もちろん歯と歯の間に入れることは大事。
でも歯の側面に沿ってフロスをあてる。
これで間だけではなくて側面の汚れも取れる。
ちなみに歯間ブラシよりフロスのほうが個人的には良い。
なぜなら歯間ブラシは側面はあまり磨けないから。
なのでフロスがオススメ。
フロスの中でも
巻き型・F型・Y型がある。
巻き型はやりにくい。
Y型は奥歯用。
F型で奥歯も出来るのでF型でOK。
そして汚れが目立つ黒色を使うのがベター。
POINT
1 歯の側面にあてる
2 歯間ブラシよりフロス
3 汚れが目立つ黒を使う
マウスウォッシュ
歯間ブラシより、こっちのほうが馴染みはあるかもね。
なぜマウスウォッシュがいいのか。
歯磨きで落とせる汚れは歯の表面だけ。
これすなわち口の中の25％のみ。
残りの75％の汚れや細菌はそのまま。
歯ブラシで届かない汚れや、
歯ブラシでは殺せない細菌を、
マウスウォッシュで殺菌する。
俺のオススメはリステリンの紫。
いろんな種類あるけど、紫はオールインワン。
これだけで、
●歯石の沈着予防
●歯肉炎の予防
●口臭の予防
●歯垢の沈着予防
●口中洗浄
●自然な白い歯へ
うーん
全国民に配布してほしいレベル。
「でもピリピリしそう・・」
大丈夫。
今は弱めのやつもあるから大丈夫。
リステリンしてから歯磨きもよし。
歯磨き後にリステリンもよし。
個人的には、歯磨き後にしてます。
最低でも朝と夜の２回は使いたい。
というか
朝起きたときの口のスッキリさが半端ない。
会社で昼ごはん食べた後とかにも最適。
日中はガムのマウスウォッシュがオススメ。
家で出来る口臭予防 まとめ
家で出来る口臭予防
1 磨き残しをなくす
2 フロスを使う
3 マウスウォッシュでさらに綺麗に
今まで
フロスやマウスウォッシュを使ってない人は、
習慣にしましょう。
でも
虫歯は歯医者に行かないと絶対に治らないので、
絶対放置せずに歯医者に行きましょう！
あくまでも口臭なんて、
虫歯がないことが前提ですからね。
